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香港赛马会资料中心康宝莱减肥专家:减肥期间
发表时间:2019-11-20
2017-06-28         

  “少吃点,把胃饿小不就得了!”这是大家经常听到的一句话。但是,胃真的能饿小吗?这个减肥方法到底行不行得通呢?康宝莱减肥专家告诉你,答案是NO。

  康宝莱减肥专家指出:胃不会被饿小。我们的胃确实有一定的伸缩性,它就像一个气球一样,在吃饱喝足的情况下,会被撑满撑大,但是在空腹的状态下,它也只会维持正常的大小,并不会因为长时间空腹而缩小。饥饿不仅无法让胃变小,还会给身体带来一系列的损伤,同时容易引起反弹。

  通过节食来把胃饿小,真的行不通,那么减肥期间,究竟要怎样吃,才是合理控制胃口,能让人轻松享瘦的正确姿势呢?

  康宝莱减肥专家建议:饭前喝一杯清水。水可以带来一定的饱腹感,在吃饭时,自然就能因此而少吃一些。而且水还能让你分清楚自己到底是饥饿,还是因缺水而导致的“假饥饿”,这也能让你更好地管住嘴,减少发胖的概率。

  康宝莱减肥专家建议:调整吃饭顺序。如果你想离好身材更近,可以把餐盘中的蔬菜和低脂肉类先吃掉,将主食留到最后。这既能减少碳水化合物的摄入,还可以延缓糖分在小肠里的吸收,一方面能减少热量摄入,同时有助于降低餐后血糖反应,避免胰岛素大量分泌导致的脂肪囤积。

  康宝莱减肥专家建议:优选饱腹感强的食物。富含膳食纤维的新鲜蔬果、粗粮、坚果,以及富含蛋白质的低脂肉类、豆类、乳制品,减肥中的你都不妨多吃一些。

  康宝莱减肥专家建议:放慢吃饭速度。想要成功甩肉,吃饭就应慢一点,最好每口食物嚼15-20下,每顿饭吃大约20-30分钟。

  康宝莱减肥专家建议:少食多餐。如果你能保证一天摄入总热量不超标,香港赛马会资料中心,那么在三餐之间适当加餐,一日吃4-5餐,其实对减肥大有好处。既可以避免正餐时因饥饿吃得太多,导致热量超标和把胃撑大的风险,还可以让身体代谢维持在一个较高的水平,燃脂也就更加高效。

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